掉头发吃什么好呢？

　　许多朋友担心掉发的问题。正常的掉发实际上是一种除掉旧的东西，在咱们的身体里产生新的东西的过程。但是，假如掉发很严重，这是一个十分严重的问题。掉发的激烈程度有许多原因。

　　头发掉了吃什么好?

　　1。含维生素E的食物

　　添加维生素E有助于对立头发老化，促进细胞快速分裂，并有助于头发的生长。富含维生素E的食物包含新鲜生菜、卷心菜和黑芝麻等。

　　2。富含蛋白质的食物

　　头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有满意的蛋白质来确保头发的健康生长。一般来说，咱们从日常饮食中吸取的蛋白质足以满意咱们的需求，但有些超重的人、营养不良的人或挑剔的人可能会出现蛋白质缺少的现象，这一次应该补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　3。含铁的食物

　　据临床座谈会介绍，掉发患者体内常有短铁元素的情况，因而掉发患者可适当添加一些铁元素。富含铁的食物包含菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和马铃薯。

　　4。补肾食物

　　有些翻身现象是由肾虚引起的，也称为肾虚掉发。肾虚掉发能够通过吃一些补肾食物来调节，怎么首乌、动物肝、黑芝麻、黑豆等，一些中草药也有很好的补肾作用。

　　5。含碘食物

　　头发的光泽度当然与体内甲状腺有关，碘的添加有助于增强甲状腺的排泄功能，有利于头发的强度。含碘的食物包含海带、紫菜、牡蛎等。

　　6。杂粮

　　杂粮也是防止掉发的好食物。其特点是能调节人体的消化功能，补偿其他食物中膳食纤维的不足。尤其是现在，人们更喜欢吃油腻的辣椒。杂粮是一种很好的调度方法。

　　7。促进血液循环的食物

　　头发主要从血液中吸收营养。当血液循环不好时，因为缺乏营养，头发很容易掉落。因而，咱们能够吃一些补充血液和促进血液循环的食物，如桑椹、枸杞、枣子等。

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